دوت عمان    |   منتديات عمان    |   مسقط    |   الباطنة    |   الظاهرة    |   الشرقية    |   الداخلية    |   البريمي    |   ظفار    |   بوشر    |   صلالة    |   نزوي    |   عبري    |   صحار    |   خصب

اعرض سلعتك بدون تسجيل,   في سوق عمان المفتوح:
1- تأكد من اختيار القسم الصحيح ( سوق عمان المفتوح ) تحت منتدى سوق عمان من هنا.
2- اضغط على ايقونة كتابة موضوع جديد., ملاحظة, سوف تقوم الادارة باعتماد الموضوع ونشره في وقت لاحق باذن الله تعالى.
3- في حالة وضع رقم تواصل وتساب سوف يتم اشعارك بذالك باذن الله تعالى.


العودة     خرافات عن حمية كيتو

خرافات عن حمية كيتو


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 14/01/2018, 03:02 مساءً
ADMIN غير متواجد حالياً ADMIN
Administrator
 
المشاركــــات: 29,074
نقاط التقييــم: 10
المشاهدات: 0 | التعليقات: 0

خرافات عن حمية كيتو


توجد العديد من الأنواع المختلفة من الأنظمة الغذائية ، والتي صممت خصيصا لبعض الحالات الصحية ، ولا تتناسب كل أنواعها مع كل الأشخاص ، فكل حالة تحتاج نظام غذائي محدد .

وفي الحقيقة إن اتباع نظام غذائي غير مناسب لبعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض محددة يمكن أن يكون أمرا خطيرا على الصحة ، على سبيل المثال إذا كنت تعاني من نقص العناصر الغذائية ، فربما يكون إتباع النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية سببا في تدهور الحالة .

لذلك ينبغي التعرف على أنواع النظام الغذائي الذي تتبعه وكيفية تأثيره على الصحة قبل البدء في إتباعه ، يتبع الكثير من الأشخاص حمية كيتو ، لذلك نقدم لكم بعض الخرافات التي لا يجب تصديقها .

ما هي حمية كيتو ؟
هي اختصار لكلمة كيتوجينك ، وهذا النظام الغذائي يطلب من الأشخاص الإمتناع عن تناول الكربوهيدرات تماما ، ويشمل الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون ، والهدف الرئيسي من هذا النظام الغذائي هو تحفيز الجسم على حرق المزيد من الدهون بمساعدة االبروتين ، بدلا من حرق الكربوهيدرات ، ويعتبر من أكثر الأنظمة الغذائية فاعلية .

خرافة 1 : حمية الكيتو بدعة*
يعتقد الكثير من الناس أن حمية الكيتو بدعة ، وهذا يعني أنها غير فعالة على المدى الطويل ، وتساعد في الحصول على نتائج في البداية فقط ، على الرغم من ذلك هناك عدد من الدراسات التي أثبتت أن حمية الكيتو فعالة بشكل كبير حتى على المدى الطويل ، ولكنها بحاجة إلى بعض الاختبارات العلمية لإثبات ذلك .

خرافة 2 : يصعب إتباعها*
نظرا لأن حمية كيتو تشمل التخلي عن تناول معظم الكربوهيدرات من النظام الغذائي ، مثل الأرز الأبيض ، الخبز وغيرهما ، والتي تعد جزء أساسي لذلك يصعب إتباع الحمية لدى البعض ، على الرغم من ذلك فحمية كيتو مثل باقي الأنظمة تحتاج بعض الوقت للتأقلم عليها .

خرافة 3 : تخفض وزن الماء فقط*
نظرا لأن هذا النظام لا يمنع تناول الدهون ويتخلص فقط من الكربوهيدرات ، يعتقد بعض الناس أنه لا يستطيع أن يساعد على إنقاص الوزن ، لأنه يقلل وزن الماء فقط ، على الرغم من ذلك أثبتت الدراسات أن حمية كيتو تساعد على خفض مستوى الدهون من الجسم أيضا .

خرافة 4 : حمية كيتو ضارة بصحة القلب*
وهي أحد الخرافات حيث يعتقد بعض الناس أن حمية كيتو تؤثر سلبيا على صحة القلب ، على الرغم من ذلك لا يوجد دليل علمي يثبت هذا ، وفي الحقيقة ، نظرا لأن هذه الحمية تمنع تناول الكربوهيدرات غير الصحية ، فإنها تمكن القلب من الحصول على الكثير من العناصر الغذائية الصحية .

خرافة 5 : تعمل فقط إذا تناولت كمية أقل من الطعام*
على غرار الأنظمة الغذائية الأخرى ، الي تتطلب الحصول على سعرات حرارية منخفضة خلال اليوم ، تسمح حمية كيتو تناول كمية معتدلة من السعرات الحرارية ، ولكن بإستثناء الكربوهيدرات ، لهذا السبب صممت الحمية لعدم تجويع نفسك مع الحصول على أفضل النتائج .

خرافة 6 : حمية عالية البروتين*
وذلك لأنها تتطلب التخلص من الكربوهيدرات وإضافة البروتين والدهون الصحية ، ولكن لا يعني ذلك تناول البروتين طوال اليوم ، ولكن يعتمد على كمية الأطعمة الغنية بالبروتين ، التي تضاف إلى النظام الغذائي ، والكثير منا ربما ينسى إصافة البروتين مما يزيد من خطر نقصه .

خرافة 7 :جيدة لصحة الدماغ*
الكثير منا يعتقد أن حمية الكيتوجينيك صحية جدا ، ولكن بالمقارنة مع الأنظمة الغذائية الأخرى ، فهي تأتي ببعض السلبيات ، فعندما لا يحصل الجسم على الكربوهيدرات الكافية ، فإنها تؤثر على وظائف الدماغ وتؤدي إلى الشعور بالتعب وعدم القدرة على التركيز .

خرافة 8 : تقلل القدرة على التمرين*
إذا كنت متأكد من تناول الحصص الكافية من البروتينات والمعادن خلال هذا النظام الغذائي ، فلن تواجه مشاكل في تأدية التمارين الرياضية ، فيتبع حمية كيتو العديد من متخصصي اللياقة البدنية .


المصدر: المرسال
__________________
الحمد لله رب العالمين
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
حليب, خرافات, كيتو, حمية, عن

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
8 خرافات شائعة عن الإكتئاب ADMIN DotOman 0 07/01/2018 11:57 صباحاً
حقائق و خرافات عن عادات تؤدي إلى ضعف النظر ADMIN DotOman 0 08/10/2017 07:50 مساءً
خرافات متعلقة بالتخدير في العمليات الجراحية ADMIN DotOman 0 27/09/2017 01:43 صباحاً
خرافات و مفاهيم خاطئة حول الرضاعة الطبيعية ADMIN DotOman 0 20/09/2017 02:53 مساءً
أشهر 5 خرافات فسر بها الإنسان ظاهرة كسوف الشمس قديماً ADMIN DotOman 0 10/09/2017 07:45 صباحاً

الساعة الآن 10:06 صباحاً



powered by vbulletin
جميع الحقوق محفوظة لـ دوت عمان
Sitemap
(Valid XHTML 1.0 Transitional | Valid CSS! | SEO) .
For best browsing ever, use Firefox.
Copyright © 2017 dotoman.net. All rights reserved